游泳蹬漂技巧 关于游泳蹬漂技巧

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1、游泳游泳收腿

屈膝收腿，蹬漂蹬漂收腿时力量要小，技巧技巧宿迁抖音账号认证在哪里将脚跟向臀部靠拢，关于小腿尽量贴近大腿，游泳游泳收腿时最好处于大腿投影面之内，蹬漂蹬漂这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，技巧技巧是关于小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，游泳游泳宿迁抖音账号认证在哪里两膝与肩部差不多同宽。蹬漂蹬漂

2、技巧技巧翻脚

这动作可以说是关于整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的游泳游泳效果；勾起脚板，脚底朝上，蹬漂蹬漂脚尖向外，技巧技巧双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“w”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。

3、蹬夹水

说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。

4、并拢滑行

双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。

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